Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimi azalıyor. Ancak uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için kış aylarında da yeterli miktarda su içmenin hayati önem taşıdığını vurguluyor.

Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi su içme alışkanlığını ikinci plana atıyor. Oysa vücudun sağlıklı işleyişini sürdürebilmesi için yılın her döneminde yeterli miktarda su tüketmek gerekiyor.

Su, hücrelerin, dokuların ve organların çalışması, besinlerin sindirimi, zararlı maddelerin atılması ve vücut ısısının düzenlenmesi gibi temel işlevlerde kritik rol oynuyor.

Vücut Her Gün 2,5 Litreye Yakın Sıvı Kaybediyor

Uzmanlara göre, vücut her gün ortalama 2,5 litre sıvı kaybediyor. Bu kaybın yaklaşık 1,5 litresi böbreklerden, 500 mililitresi deriden, 300 mililitresi bağırsaklardan ve 300 mililitresi de solunum yoluyla gerçekleşiyor.

Egzersiz, terleme, ateş, ishal gibi durumlarda bu miktar daha da artıyor. Kaybedilen sıvının yerine konmaması ise “dehidratasyon” olarak bilinen su kaybına yol açıyor. Bu durum, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu ve ileri düzeyde sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

Kışın Su İçmeyi Hatırlamanın Yolları

Uzmanlar, her gün 6–8 bardak (yaklaşık 2–2,5 litre) su içilmesini öneriyor. Susama hissi oluşmadan da su içmek gerektiğini vurgulayan uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:

• Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurun (masa, çanta, araç vb.)
• Kafeinli içeceklerin (çay, kahve) su atımını artırdığına dikkat edin ve aynı oranda su için.
• Suyun içine limon, salatalık, nane veya tarçın ekleyerek içimini kolaylaştırın.
• Telefon uygulamaları veya alarmlarla su içme hatırlatmaları kurun.